bieganie a

zacznij od 5 razy w tyg. po 45min-1h najbardziej efektywne są rano na czczo,ale po trenigu też mogą być rower czy bieganie? - jeżeli rower to w tępie ok.20km/h,a zamiast biegania szybki marsz tętno w granicach 120-140 uderzeń na min. xxxxxl

[...] efektów ubocznych(w zasadzie ich nie ma) dla 15 latka takie jak thermo stim sa nieszkodliwe poprostu spalacz nie posiada zbyt mocnych substancji na które trzeba mieć 18+ jak nie 20+. Aeroby czyli ABS2, aerobiczna 6 weidera(A6W) lub http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU a co do ćwiczeń to przysiady,pompki,bieganie i jazda na rowerze.

oczywiście że wystarczą skipu i przebieżki ale pobiegać w parku tez warto bo poprawi trochę kondycję, spali trochę kalorii (może nieco schudnie kto wie jak On wygląda, może prócz tych skipów nie robi nic i siedzi przed komputerem cały dzień, w tym przypadku skipy już nie wystarcza). Bieganie to najlepsze wyjście aby młody człowiek rozwijał sie [...]

A trener nic nie podpowiedział? Szybkość w dużej mierze wrodzona jest, ale np. tarczowanie z partnerem jest dobre, skakanka, bieganie.

jezeli bieganie idzie ci dosć cienko to proponuje popracowac nad wytrzymałością, proponuje biegi ciągłe, a czas tego biegu dostosuj do własnych możliwości

[...] uzbierał się tłuszczyk pewnie przez zaniedbanie diety, więc od zmiany diety powinieneś zacząć + trening (w czym niestety ci nie potrafię doradzić) tak od siebie polecam bieganie (jeśli nie masz przeciwskazań, dużej nadwagi), a szczególnie hiit (15s szybko, 45s wolno) pozdrawiam *tylko moje zdanie, też się dopiero uczę :) Zmieniony przez - [...]

A rowerek stacjonarny warto kupić, czy lepiej nie zawracać sobie głowy ? mam na myśli do treningu HIIT, bo generalnie bieganie mnie nie kręci specjalnie. Zmieniony przez - Arniee w dniu 2011-07-28 22:49:23

[...] z brzucha z zachowaniem mieśni Ograniczenia żywieniowe : nie lubie mięsa oprócz kurczaka. Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtem turbo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

hantel 5kg robie uginanie ramion tez nim. Okej Zostawie brzuch w spokoju bede tylko robil to co jest w planie mawashiego , a w wolne dni bieganie. I czy to bedzie dobrze juz wszystko? Sorry ze tak pisze ale chce byc pewny w 100%

czyli jak cwiczysz 3 razy w tyg na silce a bieganie kiedy ?? jako aeroby , czy w reszte dni ??

Chodzi mi głównie o brzuch, bo mam nieproporcjonalną budowę, jeśli chodzi o boczki co o tym myślicie? Na razie trenuję na siłę, aby wrócić do dawnej formy, a jak będzie troszkę cieplej zamierzam wziąć się za bieganie.

Ja trenuję bieganie długodystansowe. Kreatyna to chyba nie dla mnie, bo nie chcę przyrostu masy, ale przyrostu wyników. A aminokwasy jak działają. Czy czasem nie powodują zwiększenia masy mięśniowej? Poza tym mam pytanie: Czy odżywki(np. izotoniki, carbo, czy aminokwasy) nie uzależniają?

Konquistar - Dystans liczony od I stycznia tego roku. A jeśli chodzi o ogólny staż to krótki bo jakieś 2 lata w tym od roku na poważnie. Wcześniej liczyła się sylwetka koksa więc bieganie było zbędne:).

Trening cardio - to trening podczas którego przez dłuższy utrzymujesz tętno na stałym poziomie 60-70% tętna maksymalnego. np. jazda na rowerze/bieganie/spacer przez np. 60min. Czy warto je robić na masówce? To zależy, jeśli nie masz dobrze dopracowanej diety to możesz je robić żeby nie zalać się tłuszczem, jeśli jednak panujesz na kaloriami to [...]

Hmm, moze to zakwasy? Cwiczysz na mase czy rzezbe? Jelsi na mase to bieganie raczej wskazane nie jest. Moj kumpel miał podobny problem ale jak zaczynał przygody z siłownia, a po jakims niecałym miesiącu samo przestało 'boleć'...

[...] grzbietu i nóg a spalaczy jest sporo na rynku stary Tight , stary venom dobrze robiły z ziołowych scorch , Thermo Stim z Olimpa od wyboru do koloru ... najlepsze jest bieganie przynajmniej u mnie się najlepiej sprawdza mi się sprawdza trening obwodowy 30-35 min , masakra w chvj polecam wypróbować Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]

[...] trzeba wyjsc i pobiegac.... sam biegam w klubie wiec cos juz tam wiem.... to przyklad jakiegos prostego planu: (po 2 tygodniach powinny być już efekty) Poniedziałek: wybieganie 4km + przebiezki 10x80m wtorek: krotkie tempo np. 6-8 10x200m na 2 minutowych przerwach środa: wybieganie 4 + przebiezki 10x80m czwartek:wybieganie 4km-6km + [...]

od tego czy spalasz tłuszcz zależy deficyt kaloryczny. nie trzeba biegać chyba że lubisz to staraj się jeść tyle kcal żeby nie było bardzo dużego deficytu bo wtedy będziesz palił mięśnie a samo bieganie to tylko utrata kalorii nie mięśni. nie polecam suplementować bcaa bo to strata pieniędzy

Aeroby pomagają spalić tłuszcz. A są to m.in. Bieganie, pływanie, rower...

zaraz po co ci masa przy tym sporcie moj brat to jakis czas trenował+czeste bieganie+siłka --wogole duza intensywnosc, i powiem ze jesli do treningow sie przykładasz na boksie, no raczej masy to nie zrobisz za bardzo , ale to zalezy od genetyki takze, mowie po nim bo siła szła mu swietnie a masa gowniano